偏頭痛対策【私の対策お話しします】

皆さんこんにちは。
漫画家志望のぱせりです。

タイトルにもありますが、偏頭痛辛いですよね。
何故この話題かと言うと、私もなかなかヘビーな偏頭痛持ちだからです。

ひとたび偏頭痛が発動すると漫画はおろか実生活も何も出来なくなります。

私と同じように偏頭痛でお悩みの方へ、私が普段している偏頭痛対策をお話しさせて
頂こうと思います。

ご参考になれば是非お試し下さいね!

偏頭痛発症の原因

まず偏頭痛が発症する原因、皆さんご存知でしょうか?

実は根本的に偏頭痛が発症する原因はわかってないそうです。

原因がわからなければ治療法もないということで、一度偏頭痛持ちに
なってしまうと基本的にはいつくるかわからない偏頭痛に怯えることに
なってしまいます。

症状が出た場合は基本的に鎮痛剤で抑えるくらいしか対処法はないのですが、
普段から偏頭痛が出ないように予防することは出来ます。

今回はそれをいくつかお話ししますね。

偏頭痛予防策

偏頭痛の症状は原因に触れてすぐに症状が出ることもあれば、
長時間触れた結果出るもの、すぐに症状が出ないものもある為、
原因の特定が難しかったりするのですが、現在はいくつか研究で
わかっています。

基本的にはそれらを避ける、対策するということになります。

まずは光、特に強い光は偏頭痛を引き出しやすいそうです。

外出時の太陽光や施設内の強い証明、スマホやパソコン等の
ブルーライトもそうですね。

対策としてはシンプルにサングラスです。

ちょっと気取ってるみたいで恥ずかしいかもしれませんが…笑
症状を抑える為です。私も外出時はサングラスをかけるようにしています。

パソコンやスマホの対策もブルーライトカットのメガネをかけましょう。

デジタルで漫画を描いてる方、視力の低下も抑制出来ますので是非使って
いきましょう。

この光が原因になってる方、結構いらっしゃるそうで、とある病院では
約8割の方がこれで症状の発症を抑えられたそうですよ。

  • 酒類

これはイメージしやすいかもしれません。

アルコールは血管が広がるのでがっつり頭痛を引き出します。
特にワインは強く引き出すそうです。

こちらもシンプル、酒をやめましょう笑

飲んだ後の対策はありません。私も酒類の中でワインは
好みの方だったのでショックでした…
シャンメリー飲みます…

  • ストレス

もう本当にこいつはダメなやつですよ。人体に害悪しかありません。

ストレスが溜まると心拍と血圧が上がり、頭痛を引き起こしやすくなります。

対策としては普段からストレスを溜めない、発散できるものを持ちましょう。

私なんかは基本的にポジティブ思考で、漫画を描くことがストレス発散に
なっているので、ストレスで頭痛は起きません。

特に同じく漫画家志望の方、漫画を描いてストレスを溜めては本末転倒
ですので、前向きに行きましょう前向きに。

  • 座り仕事、運動不足

いや無茶を言いますね。漫画家志望に対して座り仕事をやめろと言うのか。

しかし、パソコンで作業をしている方、特に首が固定化されるのは
宜しくありません。
私もデスクワーカーですので首から腰にかけて固まりがちです。

首は重要な血管が集中しています。血の巡りが悪くなると目が疲労しやすく
なり、頭痛を併発しがちです。

やはり定期的に運動するのが大切ですね。

  • その他対策

その他の対策としては食事というものもあります。

私がやっていて良かったのはヨーグルトですね。

毎日デザートにヨーグルトを食べているのですが、ヨーグルトを食べ始めてから
偏頭痛の頻度が激減しました。実際頭痛予防にもいいそうです。

はちみつなんかもいいそうですね。

やはり体にいいものは積極的に取り入れていきましょう。

まとめ

今回は私が普段からしている偏頭痛の対策についてお話させて頂きました。

今までご紹介させて頂いたのは私の実体験と集めた情報に基づいています。
今後変わっていく可能性もありますし、効果には個人差がありますので
悪しからず。

又、症状が発生した場合の対策ではなく、あくまで予防策です。
症状に耐えられない場合はしっかり鎮痛剤に頼りましょう。


とはいえ私はこれでだいぶ頻度は減りました。
漫画家も人間ですから、健康には気を遣っていきたいものです。
もし気になる情報があれば是非一度お試しあれ。
又、他に情報や体験談等あれば是非コメントを頂けると嬉しいです。

それでは皆さん、良いコミックライフを!

今回の一言

デスクワークに漫画描きって、本当に机に向かってばっかりだな私。

漫画

Posted by ぱせり